Después del calentamiento, cada vez que el coach anuncia que durante los siguientes 45 minutos solo haremos trabajo de abdomen, mi mente inmediatamente cree no lo logrará, ¿te ha pasado? Quizá no por tanto tiempo, pero escuchas la palabra «abdominales» y quieres claudicar la rutina del día.

Cuando esto te sucede -a mí me ha funcionado-, piensa en la meta que te estableciste cuando decidiste comenzar a ejercitarte, quizá: lucir bikini y vientre plano en tus próximas vacaciones; que el vestido guardado en el closet te luzca perfecto o simplemente sentirte cómoda sin panza. Para alcanzar este objetivo hay que trabajar con fuerza y paciencia toda el área abdominal, si no lo haces diario, al menos dedícale tres días. ¡Los resultados son evidentes!

Además no pienses que los crunch o los sit up funcionan sólo para tener una panza de tabla, ¡benefician a todo tu cuerpo! De acuerdo con el portal español Runner’s World, la respiración mejora mientras que los pulmones reciben aire limpio; también ayuda a equilibrar la postura de tu centro y a fortalecerla y  si tienes un abdomen fuerte, indudablemente tus órganos (al menos, los de esta área) están protegidos.

He encontrado un sin fin de rutinas en Internet así como en diferentes redes sociales, esta que hoy te comparto me gusta porque es apta para principiantes y avanzados. La puedes ejecutar en casa, mientras escuchas tu música favorita, te sugiero seas muy consciente de tu postura  y de cada movimiento todo el tiempo, así evitarás las lesiones.

Son tres ejercicios en los que la clave es mantener el equilibrio. Si para el segundo, no tienes una pelota de pilates o Fit-ball, la solución es flexionar las rodillas, mantener los pies en el suelo, apretar el abdomen y subir. Hazlo lentamente con control, alcanza tus pies y baja sin dejar caer la espalda.