Seguro sabes lo frustrante que es no poderte dormir, sobre todo después de un día pesado y lleno de estrés. Lo malo es que cuando este tipo de noches se acumulan, podrían convertirse en un caso más grave de insomnio.

Sorprendentemente la raíz del problema podría tener que ver más con la forma en que manejas el estrés, más que con el estrés mismo.  ¿Por qué? Porque las acciones que tomas con relación a tus preocupaciones son diferentes en esas noches donde no puedes dormir.

¿Quieres saber por qué no logras conciliar el sueño? Te dejamos tres razones comunes que puedes evitar para poder quedarte dormida.

Los drinks

De acuerdo a una encuesta de la American Psychological Association’s Stress in America, las personas que buscaron relajarse con alcohol o drogas en los siguientes 7 días de un evento estresante, incrementaron el riesgo de padecer insomnio (hasta 5% por cada consumo).

La negación

El estudio también nos dice que aquellos participantes que sencillamente eligieron no enfrentar su estrés fueron los que se encontraron en mayores problemas. Por cada señal de resignación su riesgo de desarrollar insomnio aumentó un 9%.

La televisión

Amantes de la televisión y Netflix, les tenemos una mala noticia, de acuerdo al estudio, las personas que sobrellevan el estrés con la televisión, incrementan su riesgo de padecer insomnio en un 4% (por cada intento de distraerse).

Un drink (o varios) te harán sentirte somnolienta, pero el alcohol causará te causará problemas durante la noche, lo que te dejará más cansada y menos relajada por la mañana.

Varios estudios han demostrado que la televisión (y otras pantallas) tienen efectos negativos en el sueño y la salud. ¿Entonces qué podemos hacer?

Crear una rutina que te prepare para dormir. El ambiente debe ser relajado, sin distractores. Toma 10 minutos antes de acostarte para relajarte, darte un masaje en los pies, liberar tu mente y respirar profundamente.

¿Qué hacen para quedarse dormidas? Déjenos sus comentarios.