Las várices son un padecimiento frecuente entre la población adulta en México, sobre todo entre las mujeres, debido a factores como predisposición genética, sobrepeso, sedentarismo y condiciones laborales que obligan a muchas personas a permanecer largos periodos de pie o sentadas.

De acuerdo con Ernesto Anaya Santacruz, investigador de la Universidad de Alabama en Birmingham, Estados Unidos, las várices son un padecimiento que afecta en mayor medida a las mujeres (se calcula que 7 de cada 10 pacientes con várices son féminas) por cuestioneshormonales, embarazos y tratamientos de reemplazo hormonal, factores que no excluyen a los hombres, que también las padecen pero no les dan la importancia.

Según el especialista en cirugía vascular, en nuestro país la magnitud del problema abarca hasta al 70% de la población adulta, a nivel mundial, 20% de las padece.

Acciones que revierten su aparición

Las várices son una consecuencia de una función venosa deficiente o desbordada que puede producirse en todas las edades, aunque suelen manifestarse desde los 30 años, a partir de los 50 tienen una mayor incidencia.

¿Cómo revertir la aparición de várices en las mujeres? En Salud180 te decimos 7 acciones que ayudan a prevenir:

1. Evita la obesidad y mantén una actividad física regular. Caminar todos los días un mínimo de 30 minutos ayuda a reforzar los músculos de las piernas y favorece el retorno venoso. Utiliza uncalzado adecuado, ni muy alto ni muy plano. En el tema de la alimentación, evita elestreñimiento comiendo una dieta rica en fibra.
2. Trata no estar de pie o sentada por tiempo prolongado, sin mover las piernas, así como estirarlas o comprimirlas con fuerza excesiva. Es bueno realizar continuamente ejercicios con las piernas para activar la circulación y ponerlas en alto (por encima del nivel del corazón cuando sea posible) si prevemos que vamos a estar mucho tiempo sin andar.
3. Procura no exponer tus piernas al calor intenso.
4. Masajea suavemente tus piernas. Eleva tus pies y date masajes desde el tobillo hacia la parte superior, suavemente y con pequeños golpecitos.
5. Siempre que puedas, mantén las piernas en alto. Si estás sentada, apóyalas sobre algo que esté por arriba de tus caderas; en tu cama, coloca cojines para que duermas con las piernas levantadas.
6. Utiliza medias ajustadas para aumenta la compresión en tus piernas y evitas que las venitas varicosas se llenen de sangre. Esta acción también te brindará alivio.
7. Cuando te bañes, trata de que el agua no esté muy caliente. La temperatura ideal es de entre 33 y 35 grados durante 15 ó 20 minutos. También puedes darte duchas de agua fría a 25 ó 20 grados y luego reposar durante unos minutos.

Estos simples complejos te ayudarán a prevenir la aparición de várices . En caso de que las tengas, también aliviarán el dolor. Desde Salud180, te recordamos que es muy importante visitar a un especialista para que te oriente mejor.