Si desde que nacieron tus hijos te sientes gorda, tal vez el problema esté precisamente en tu cabeza, ¡no en tu estómago! Un nuevo estudio trajo a la luz un fenómeno que se viene estudiando desde hace años: percibirte excedida de peso, podría hacerte engordar.
Reforzar el estigma, un riesgo
Un nuevo estudio de las universidades de California en Santa Bárbara y de Vermont, halló que exponer a las personas que se consideran gordas a los estigmas típicos que rodean a los obesos –que son perezosos o desenfrenados, por ejemplo–, provocaba que sintieran menos autocontrol a la hora de comer.
Los investigadores evaluaron las reacciones de un grupo de mujeres después de leer un artículo periodístico falso, que reforzaba los estereotipos en torno al sobrepeso. Se les dio un rato para descansar en una sala donde había golosinas y galletas, y luego se las interrogó.
Contra lo que uno podría suponer, las mujeres consumieron más que las de otro grupo que leyó un artículo sobre un tema distinto. Aparte, refirieron sentirse menos capaces de controlarse a la hora de comer.
La profesora de psicología Brenda Major, líder del trabajo publicado en marzo en la revista científica Journal of Experimental Social Psychology, explicó en un comunicado de prensa difundido por la Universidad de California que muchas personas con sobrepeso se sienten incapaces de controlarlo.
“Nuestro estudio ilustra que los artículos y avisos publicitarios sobre la epidemia de la obesidad que sugieren que es meramente un problema de autocontrol, pueden hacer que quienes padecen sobrepeso se sientan aún más impotentes”, agregó.
Estrés y malos hábitos
Otro estudio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, publicado en 2012 en la revista científicaJournal of Obesity, detectó que seis de cada 10 adolescentes que se sentían muy gordas a pesar de tener un peso normal, engordaban o sufrían obesidad 11 años después.
¿Los motivos, según los investigadores? El estrés derivado de la insatisfacción por el propio cuerpo y los hábitos alimenticios perjudiciales. Cuando estamos obsesionadas por nuestro peso, es más probable que caigamos en dietas de moda inefectivas o en conductas contraproducentes, como saltar comidas, ¡que eventualmente nos harán engordar!
¡Cuidado! El fenómeno no solo se aplica a los adolescentes. ¿Qué puedes hacer al respecto?
4 consejos
La counselor Meg Selig, autora del libro Changepower! 37 Secrets to Habit Change Success, aporta en la revista Psychology Today 4 tips para lidiar con los pensamientos negativos hacia nuestra figura:
1. Identifica los pensamientos sin juzgarte, y sin recurrir a medidas drásticas. Resiste la tentación de empezar una dieta o saltarte comidas.
2. Comprométete a cuidarte más, de una manera saludable. Duerme bien, come a intervalos regulares, haz ejercicio y analiza los medios con un ojo crítico.
3. Emplea el método “RAINS”: “Reconoce” los pensamientos, “Acepta” el estrés que te provocan, “Investiga” por qué surgen y qué los provoca, “No te identifiques” con ellos, ya que pueden ser producto de los estereotipos de los medios y los ideales inalcanzables de belleza, y “Sé compasiva contigo misma”.
4. Contrarresta estos pensamientos con mensajes saludables. Cuando aparezcan, enfócate en la familia y en el trabajo, y siempre recuerda que tu felicidad no depende de ser más delgada.
