Lo que comemos hace la diferencia en nuestro cuerpo y sobre todo en nuestra salud. Aunque comer saludablemente requiere algunos sacrificios, es más sencillo de lo que parece, sobre todo cuando tienes una guía clara de lo que se recomienda y de lo que no.
Hoy te dejamos algunos tips para que logres comer mejor todos los días sin morirte de hambre.
Lo que sí
- Haz seis pequeñas comidas al día.
- Consume el desayuno máximo dos horas después de levantarte.
- Come una combinación de proteína baja en grasa y bajo contenido en carbohidratos.
- Toma 2-3 litros de agua al día.
- Lleva un snack saludable en la bolsa por si tienes mucha hambre.
- Consigue la fibra, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita de las frutas y verduras (antes que de los suplementos).
- Cuida tus porciones.
Lo que no
- Sólo comer alimentos procesados, particularmente harinas y azúcares blancas.
- Alimentos llenos de químicos y conservadores.
- Azúcar artificial.
- Alimentos artificiales (como el queso procesado en rebanadas)
- Grasas trans y saturadas.
- Bebidas llenas de azúcar procesada (refrescos y jugos).
- Tomar bebidas alcohólicas en exceso.
- La versión «grande» de la comida rápida.
