El método para medir la temperatura basal es una forma de planificación familiar y de registro de la fertilidad. Es gratis, natural y puedes hacerlo tú misma siguiendo una serie de instrucciones. Te contamos cómo funciona.
¿Qué es la temperatura basal?
Es tu temperatura corporal más baja en un período de 24 horas, cuando tu organismo está totalmente en reposo, tal como explica el sitio BabyCenter. La ovulación podría causar un pequeño incremento de la misma, lo cual podría servirte como un indicador de tus días fértiles.
Registrar diariamente tu temperatura podría ayudarte a predecir cuándo ovularás y, por ende, cuándo tienes más probabilidades de quedar embarazada, señala la Clínica Mayo.
¿Cómo registro mi temperatura basal?
Para empezar, debes ser muy constante, es decir, registrar la temperatura a diario, siguiendo ciertas reglas, tal como señala el Dr. Edgardo Rolla, especialista en medicina reproductiva, en el sitio Planeta Mamá.
Reposa al menos dos horas en la cama antes de tomarla (por esto se sugiere que lo hagas apenas despiertas, por la mañana); intenta no moverte previamente para no elevar tu temperatura (por eso es imprescindible bajar el termómetro a cero la noche previa y dejarlo en la mesa junto a la cama).
Una vez que despiertas, el experto indica que debes apuntar fecha y temperatura, luego de una detenida y correcta lectura del termómetro. Podrías hacer una tabla de registro en una hoja cuadriculada, haciendo una primera fila horizontal para los días del mes del calendario, y otra debajo con su día del ciclo correspondiente (de 1 al 28, o más); y una fila vertical con las temperaturas en escalas de décimas, para ir notando los cambios, que en general son mínimos (por eso es importante seguir las instrucciones de registro rigurosamente). Aquí puedes ver un ejemplo de tabla.
MedlinePlus , el sitio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU, recomienda mantener el termómetro en tu boca durante 5 minutos o hasta que indique que ya ha registrado la temperatura.
Entonces, ¿cuáles son mis días fértiles?
Medline Plus explica que estarás más fértil durante los dos o tres días antes de que tu temperatura se eleve.La Clínica Mayo sugiere, si buscas quedar embarazada, tener relaciones sexuales en torno a los días de mayor temperatura, con un intervalo de 24 a 48 horas.
Señala queun aumento en la temperatura basal que dure 18 días o más podría ser un indicador de embarazo.
Otras cosas a tener en cuenta
Este método no representa ningún riesgo para tu salud, pero debes tener en cuenta que es más efectivo combinado con otros, como la observación de la mucosa cervical.
Aparte, la Clínica Mayo advierte que hay otros factores que podrían influir en tu temperatura basal, como enfermedades, estrés, problemas de sueño, alcohol, entre otros. Algunas mujeres ovulan sin ni siquiera tener aumentos claros en su temperatura.
Deberías considerar, además, que tal como explica el sitio Medline Plus, el esperma puede vivir dentro del cuerpo de una mujer de 3 a 5 días, mientras que el óvulo vive de 4 a 12 horas. Las tasas más altas de embarazo se han dado cuando estos se juntan dentro de las 4 a las 6 horas de ovulación. Si tienes dudas sobre tu salud reproductiva o cómo quedar embarazada, consulta con un profesional.
