Aunque no soy asidua practicante del yoga, hay asanas o posturas que me gusta hacer por las mañanas y aún más si el WOD de la noche anterior, en Crossfit, fue intenso. Pero  no basta con extender el mat en cuanto dejas la cama, al menos a mí no me funciona así.

Así que elijo el outfit adecuado o al menos ropa con la que pueda estirar, sin complicaciones, todo el cuerpo. A veces, un incienso ambienta mejor el lugar de la práctica, en donde además busco el calor así como la luz del sol porque la sensación que éste produce aunado a las posturas es reconfortante.

Hay quienes acompañan su práctica con música, quizá una lista de canciones tranquila e incluso hasta mantras. En lo particular, prefiero el silencio para no perder la atención de mi respiración, pues una de las reglas en el yoga es inhalar y exhalar siempre a través de la nariz. ¿Por qué? Porque así la energía se mantiene equilibrada y en algún momento, también se aquieta la mente.

Como sabes, existen diferentes estilos de yoga que van desde suaves, otras pasan por posiciones que  sanan lesiones corporales hasta las que requieren demasiada fuerza y resistencia, ¡ah y te hacen sudar como si estuvieras en el vapor o sauna!

Hoy te comparto algunas variantes de una alternativa más llamada “yoga del mar”.  Ésta es una fusión entre el surf y las asanas tradicionales cuyo objetivo es relajarte no sólo mientras las haces sino mantener ese estado de tranquilidad a lo largo del día.

Mira y sigue esta secuencia sencilla; mantente atenta a tu respiración y no fuerces tu cuerpo para evitar lesiones: